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Piel sana: un beneficio al practicar deporte

Piel sana

Piel sana y deporte 

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Para vernos bien es fundamental tener una piel sana. Con el  buen tiempo las personas optan por desarrollar algún deporte pero una vez finalizado no abandones el habito adquirido. 

Entre otras cosas porque gracias a el ejercicio conseguimos  múltiples beneficios para una piel sana.

El estrés producido por el trabajo o los estudios es uno de los enemigos de la piel, por lo que el ejercicio diario consigue reducirlo y nos ayuda a descansar mejor por las noches.

El descanso es esencial para la piel, la falta de sueño la perjudica y lo notamos en forma de ojeras y bolsas en los ojos, piel seca, etc

Consejos para tener un cuerpo 10 y una piel sana

1.- Cuando hagas deporte, no te extralimites y guarda siempre un poco de ganas para la el próximo día.

2.- No te obsesiones. Lo que queremos lograr al practicar deporte es devolver o mantener nuestro cuerpo sano tanto fisica como mentalmente…¡relajarnos!

3.- Si tienes poco tiempo, ¡aprovechalo! Luego  te darás cuenta que has encontrado ese tiempo que no tenias.. quizás pases menos horas en el sofá.

4.- ¡El frio! … has pensado que en Dinarmarca y Noruega hace mucho más frío… y aún asi hacen ejercicio. El frio no es excusa,  abrigate en la cantidad justa utilizando ropa deportiva termica y transpirable e hidrata tu piel contra las inclemencias medioambientales

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5.- ¡La enfermedad!  Si lo que tienes es un resfriado o un catarro invernal…  caminar te ayudará a sentirte mucho mejor.

6.- Presta atencióna tu salud dental. ¿ Sabías que los deportistas suelen tener más caries que los no deportistas? ¿Y que existe una relación directa… a mayor cantidad de caries mayor probabilidad de lesiones?

7.- ¡Las Lesiones !…  Espera a recuperarte totalmente antes de retomar la rutina.

El deporte, sea el sea que decidas practicar.. debe ser un hábito como comer o dormir… una vez lo adquieras lo disfrutarás y defenderás.

Piel sana y el ejercicio

Uno de los beneficios de los deportes  es la estimulación de la circulación sanguínea. Esta favorece la llegada de nutrientes, así como del oxígeno, a todas las partes del cuerpo, lo que se traduce en una piel sana con buen color y una textura suave y agradable.  Tambien es verdad que algunos deportes como la natación, y su práctica contínua, puede causar estragos en tu piel, mantener la piel hidratada es fundamental para contrarrestar los efectos negativos del agua de la piscina o el mar  y prevenir el envejecimiento.

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Exfolia tu cuerpo de forma natural

Cuando practicamos algún deporte o realizamos ejercicios en el gimnasio, aportamos a nuestra piel una mayor oxigenación, así como una exfoliación natural. Cuando sudamos, se eliminan las células muertas, la suciedad y las impurezas. Por lo tanto, los poros de nuestro cuerpo se limpian y tenemos menos posibilidades de sufrir acné.

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Para que este proceso de exfoliación natural tenga efecto, es necesaria una ducha con agua templada tras la realización del ejercicio. Así, con el agua, se irá definitivamente toda la suciedad que el sudor ha conseguido desprender de nuestro cuerpo.

Utiliza geles o jabones específicos para tu tipo de piel, y luego de secar tu piel suavemente y «a toques» con una toalla limpia… utiliza aceites  corporales y/o faciales para hidratarla. Estos aceites son ideales para  proteger y el cuidar la piel devolviendole los minerales y elementos naturales que ha perdido por el ejercicio, agua, etc. El uso continuado de estas aceites (sin efecto graso) ayuda a mejorar el aspecto de cicatrices, estrías y manchas; estimula la regeneración celular y mejora su textura.  

Consejos para una piel sana

Si queremos mantener los efectos positivos que hemos conseguido mediante los ejercicios y reducir el riesgo a sufrir problemas cutáneos, debemos seguir una serie de consejos:

1. Limpia tu piel de manera que facilites el proceso de eliminación de los poros. Recuerda lavarte la cara, tanto por la mañana como por la noche, antes y despues de hacer ejecicio, y utiliza productos especificos para tu la limpieza del rostro

2. Una vez finalizado el entrenamiento, quítate inmediatamente la ropa sucia. Esta contiene sudor y puede provocar que aparezcan más impurezas, además de bacterias.

3. Tras el entrenamiento, dúchate con agua templada.

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4. Bebe mucha agua (o alguna bebida isotónica) antes, durante y después de realizar deporte. Ayudará a mejorar la hidratación del cuerpo y la circulación sanguínea.

5. Al igual que los líquidos, los alimentos son también un factor de suma importancia. Come vegetales frescos, frutas, granos enteros y proteínas sin grasas, evita las comidad fritas y las salsas. De esta forma, darás a tu cuerpo la hidratación, las vitaminas y los nutrientes que necesita.

6. Si corres o practicas ejercicios al aire libre, recuerda usar protector solar y mantener » a raya» los rayos solares. Da igual que sea verano o invierno, los rayos UVA llegan a la piel con la misma intensidad a cualquier hora del día todo el año, incluso en días nublados.

El rostro – Yoga facial.

Existen diversos ejercicios para la cara, como el yoga facial, para recuperar la luminosidad y firmeza de la piel. Aquí os traemos 3 técnicas para seguir manteniendo esa viveza juvenil en el rostro:

1. Cejas: las cejas son fundamentales y en casi todos los ejercicios de la gimnasia facial estarán presentes. Levántalas en todos los ejercicios o darles caricias por la parte inferior, de dentro hacia afuera.

piel-sana 2. Área bajo los ojos: cierra los ojos mientras que con la yema del dedo corazón acaricias el área inferior del ojo, desde dentro hacia afuera.

3. Circulación activa: se trata de un ejercicio muy similar al anterior. En este caso, tendremos que dar suaves golpecitos a nuestra área inferior del ojo, puesto que se trata de una zona muy sensible. Siguiendo la misma dinámica, recorreríamos los pómulos de adentro hacia afuera, llegando hasta la sien.

Si a todas estas prácticas sumamos la aplicación de productos hidratantes faciales, conseguiremos un mejor resultado

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Dionisio Acosta   Dionisio Acosta Álvarez  

Publicista, Community Manager y Social Media Planner. Reiki & Lifestyle Coach

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